Was ist Food Tracking?

Eventuell sind Sie in Bezug auf Sport und Ernährung schon mal auf den Begriff „Food Tracking“ gestoßen. Was genau bedeutet das? Vereinfacht gesagt geht es hier um das Tracken, also die Erfassung und Überwachung der aufgenommenen Kalorien der Ernährung, um ein gewisses Ziel zu erreichen. Die Ziele des Food Trackings sind sehr unterschiedlich. Wollen Sie einfach die Kalorien reduzieren, um Gewicht zu reduzieren, wollen Sie einen sehr massigen und muskulösen Körper oder ist das Ziel fettfreier Muskelaufbau, dann ist Food Tracking ein wichtiger Baustein dieses zu erreichen.

Unser Ratgeber „Was ist Food Tracking?“ erklärt Ihnen was es mit dem „Essen tracken“ auf sich hat.

Was ist Food Tracking?

Was ist Food Tracking?

Tracken Sie Ihr Essen und haben Sie immer die Kontrolle

Mit dem Tracken aller aufgenommener Lebensmittel erhalten Sie einen sehr guten Überblick zu Ihrer aktuellen Ernährungssituation. Sie erfahren so sehr viel über Ihre Essgewohnheiten. Ernährungsfehler, also zu viel vom „Falschen“ sehen Sie schnell. Musste man früher beim Food Tracking die Nahrungsmittel in Listen nachschlagen und in Tabellen schreiben gibt es heute viele sehr brauchbare Apps für das Handy bzw. Smartphone (für Android und iOS). Die meisten Food Tracking Apps bieten die Möglichkeit den täglichen Kalorienverbrauch zu errechnen und zu ermitteln. Dieser Wert ist Ihre Grundlage. Alle Speisen und Getränke, die Sie über den Tag zuführen, tragen Sie in die App ein. Diese ermittelt die entsprechenden Werte, wie Kalorien, Nährstoffe usw. Jederzeit haben Sie so eine Übersicht über die aufgenommenen Kalorien und ermitteln im Handumdrehen, ob Sie sich in einem Kalorienüberschuss befinden oder ob Sie für den Tag noch Kalorien frei haben. Grundlegend kann man sagen, dass man eher zunimmt, wenn man einen Kalorienüberschuss hat und das Gewicht reduziert, wenn man weniger Kalorien zu sich nimmt als man verbraucht. Dann zehrt der Körper an den Fettreserven und man verliert mittelfristig an Körpergewicht.


Mit Food Tracking die Ernährungskontrolle ermöglichen

Tracken Sie Ihre Ernährung, haben Sie immer die volle Ernährungskontrolle. Food Tracking ist für jedermann geeignet und gibt Ihnen einen ausführlichen Überblick über die zugeführten Kalorien sowie Nährstoffe. Sehen Sie das Tracking der Ernährung nicht als negativen Zwang, sondern als positive Möglichkeit, als Werkzeug, dass Ihnen hilft Ihre Ziele zu erreichen. Ist es Ihnen zu stressig jeden Tag jede Mahlzeit und sei sie noch so klein in die Tracking App einzutragen, dann können Sie sich pro Woche auch immer einige Tage exemplarisch heraussuchen und nur diese tracken, um beispielhaft zu sehen, ob Sie auf dem richtigen Wege sind. Dieses ist besonders für Anfänger motivierender und einfacher. Schließlich soll das Food Tracking Sie nicht unter Druck setzen, sondern helfen. So lernen Sie schnell ein Gefühl für die täglich aufgenommenen Kalorien und Nährstoffe zu bekommen. Mit dem Tracking der Ernährung erhalten Sie eine sehr effektive Methode zur Regulierung der Nahrungsaufnahme.

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